Puteti scapa de astenia de primavara cu ajutorul alimentatiei. Tineti acest regim alimentar si veti vedea cum oboseala de primavara va disparea.
Evitati alimentele albe. Renuntati la alimentele ce contin zahar alb, faina alba, sare alba. Toate aceste alimente au un indice glicemic ridicat. Adesea ele cauzeaza oboseala si somnolenta. In schimb, va puteti concentra pe cereale integrale.
Inlocuiti cafeaua cu ceai verde, beti multe sucuri proaspete. Evitati bauturile cu indulcitori artificiali, deoarece acestea va dau de multe ori energie pentru scurt timp, iar apoi apare brusc oboseala.
Mancati produse lactate scazute de grasimi, proteine de soia, peste, carne de curcan si de pui.
Va oferim un regim alimentar care lupta impotriva asteniei de primavara:
Ziua 1
Mic dejun: paine prajita si o ceasca de ceai verde neindulcit
Gustare: 1 mar sau un pahar de suc de portocale proaspat stors
Pranz: 150 g file de peste garnisit cu cartofi dulci si legume cu frunze fierte
Gustare: 100 g de nuci crude la alegere
Cina: 150-200 grame file de pui, 150 g varza rasa si morcovi
Citeste si: Ce efect au exercitiile facute dimineata pe nemancate
Ziua 2
Mic dejun: 1 castron de branza de vaci degresata cu fructe proaspete. Daca doriti, puteti adauga miere pentru dulceata
Gustare: 1 mar sau un pumn de nuci crude
Pranz: 150 g file de curcan fiert garnisit cu legume fierte
Gustare: o ceasca de ceai verde neindulcit si fructe optional
Cina: paste de grau integral, garnisite cu sos de rosii si ierburi proaspete. Daca nu va saturati din paste, adaugati la cina fructe proaspete sau salata verde
Ziua 3
In a treia zi mancati doar fructe, legume si beti sucuri proaspete si ceaiuri. Cantitatile sunt nelimitate. Lipsa de proteine animale din meniu nu va afecta energia. Pentru aceasta zi puteti include nuci crude pentru un plus de energie.
In aceasta zi puteti manca cateva bucati de ciocolata neagra pentru mai multa putere. Puteti determina in mod liber meniul pentru acest regim alimentar, atat timp cat ramaneti la regulile de mai sus. Daca aveti timp, faceti sport cel putin o data sau de doua ori pe saptamana, chiar si timp de 30 de minute.
