Cand ne gandim la dieta paleolitica, ne vin in minte mancaruri inspirate din …paleolitic. Este vorba de mancaruri consumate de oamenii pesterilor. Dieta se bazeaza pe proteine animale si vegetale si este extrem de buna pentru femei, desi este conceputa de barbati.
Dieta paleolitica elimina soia
Dintotdeauna, aceasta planta, soia, un fitoestrogen natural, a fost considerat un aliment contestat. De multe ori a fost inclus in anumite diete de slabire, alteori a fost considerat nociv.
Soia este un aliment cu continut bogat de estrogen, care duce la ingrasare, crampe musculare, chisturi ovariene si alte complicatii care sunt de evitat. Indiferent daca va place sau nu, trebuie eliminata si astfel veti scapa de o sumedenie de complicatii.
Dieta paleolitica elimina zaharul
Zaharul este vinovat de cresterea in greutate a celor care il consuma in mod constant si in cantitati mai mari. Cresterea in greutate duce la producerea in exces de estrogen, care la randul sau, conduce la aparitia chisturilor sau la modificarea starii de spirit.
Ovarele vor incepe sa produca mai mult testosteron, ceea ce provoaca un libido mai scazut, scade fertilitatea, cauzeaza acnee si pilozitate excesiva. Odata eliminat zaharul din dieta, toate aceste probleme de sanatate sunt eliminate rand pe rand, ajungandu-se la o reglare naturala a hormonilor.
Citeste si: Dieta rural: slabeste 7 kg timp in 3 saptamani!
Dieta paleolitica elimina cerealele
Toate produsele din cereale, cum ar fi: painea, pastele, produsele de patiserie, sunt eliminate. Aceasta nu poate fi decat un lucru foarte bun pentru sanatate si pentru slabire, colonul fiind mai protejat si impiedicat sa dezvolte o sensibilitate acuta, care ar fi condus la bolile autoimune, precum artrita reumatoida sau tiroida Hashimoto.
Cerealele extrag mineralele din intestine, iar lipsa magneziului si a calciului dezvolta osteoporoza. Cerealele sunt in cele din urma transformate de organism in zaharuri, care, dupa cum am vazut anterior, genereaza acnee, diabet sau infertilitate, printre cele mai importante cauze.
Dieta paleolitica incurajeaza consumul de acizi grasi Omega 3
Consumul de Omega 6, din uleiurile vegetale, precum uleiul de porumb, de soia sau din alte seminte poate produce inflamatii. Ambele sexe sunt afectate, dar mai ales femeile, cu manifestarea de crampe abdominale in acea perioada a lunii.
Consumul de acizi grasi Omega 6 in primul trimestru de sarcina afecteaza fatul, contribuind, mai ales, la dezvoltarea deficitara a lobului frontal si scaderea inteligentei timpurii.
Efectul consumului de acizi grasi Omega 6 poate fi echilibrat prin introducerea in dieta a celor de tip Omega 3, ce pot fi luati din pestele gras, cum ar fi somonul, pastravul sau sardinele.
Citeste si: 7 greseli pe care majoritatea oamenilor le fac in dieta lor
Dieta paleolitica introduce consumul alimentelor slabe, dar super proteice
Fructele de padure se afla printre recomandarile dietei paleolitice. Acestea sunt pline de nutrienti atat de necesari organismului uman, antioxidanti, vitamine si minerale.
Intra aici toate fructele de padure, dar si legumele, care abunda in aceste adevarate surse de sanatate. Pe primul loc trebuie sa se afle legumele verzi, apoi cele rosii si, in cele din urma, restul. Prin consumul lor, dintr-o cantitate mai mica, organismul va lua mai multe substante nutritive decat din multe alimente moderne.
Dieta paleolitica incurajeaza hranirea in momentul cand se resimte foamea si incetarea atunci cand organismul este satul
Acesta este un secret foarte important. Omul modern mananca toata ziua, chiar daca nu isi da seama. Un covrigel, o bomboana, o inghetata, tot timpul ingereaza hrana, chiar daca ii este foame sau nu. Normal ca se inregistreaza un surplus, de care organismul nu are nevoie. De aici problemele legate de ingrasare, tensiune, diabet etc.
Important este ca dieta paleolitica nu cere numararea continua a caloriilor. Daca o analizam cu mare atentie, observam ca este gandita pe cateva principii foarte sanatoase, iar accesibilitatea sa o recomanda atat persoanelor care doresc sa slabeasca, dar si celor care vor sa fie mai sanatosi.
