Dietele bogate in proteine au devenit un mod popular de a pierde in greutate, deoarece proteinele ar putea satisface senzatia de foame mai bine decat grasimile si carbohidratii.
Iata care sunt cele mai bune diete ridicate in proteine si alegeti una care ar putea lucra cel mai bine pentru stilul dvs de viata. In timp ce doar 12% -18% din calorii dintr-o dieta regulata provin din proteine, aceste planuri ale dietelor de mai jos au un alt nivel, chiar si de 50%.
Dieta Weight Watchers – 26% proteine
Una dintre cele mai de succes programe de pierdere in greutate din lume, este dieta Weight Watchers ale carei meniuri includ, de obicei proteine, care se ridica la mai mult de un sfert din totalul de calorii. Incepand cu alimente cu un continut scazut de grasimi, este recomandat sa mancati proteine slabe si astfel, veti pierde in greutate intr-un mod sanatos si durabil.
Dieta ABS – 28% proteine
Daca vreti sa pierdeti in greutate pe termen scurt, dieta Abs este una dintre cele mai bune diete bogate in proteine. Aceasta dieta urmareste cresterea masei musculare prin antrenamentele de forta si aerobic si adoptarea unei diete echilibrate intre consumul de proteine, carbohidrati si grasimi. Trebuie mentionat ca dieta ABS asigura necesarul zilnic de vitamine, minerale si fibre pentru o viata sanatoasa, in timp ce ajuta la dezvoltarea musculaturii si la arderea grasimilor din zonele nedorite.
Dieta Atkins – 29% proteine
Aceasta este o dieta bogata in proteine creata de Dr. Robert Atkins si are milioane de adepti in intreaga lume si este, probabil, prima alegere pentru cei care tin o dieta cu mese bogate in proteine, care ii va ajuta, de asemenea, sa piarda kilogramele in plus. Efectele secundare includ respiratie urat mirositoare si un risc mai mare de probleme cardiovasculare in cazul in proteinele, de asemenea, au grasime.
Dieta South Beach – 30% proteine
Dieta South Beach este una dintre cele mai bune diete, deoarece va permite sa consumati glucide si grasimi. Pe parcursul acestei diete se pune accentul pe un regim alimentar echilibrat, plin de legume, cereale, carne slaba si mai tarziu fructe. Potrivit autorului acestei diete, Agatston, se pot pierde in jur de 8-14 kilograme. Acest lucru nu se realizeaza datorita unui consum scazut de calorii, ci mai degraba prin eliminarea glucidelor simple si inlocuirea lor cu alegeri mai bune.
Dieta Zone – 30% proteine
Cu reguli stricte pentru fiecare masa si gustare (proteine 30%, 40% carbohidrati, 30% grasimi sanatoase), dieta Zone are multi fani, fiind una dintre cele mai bune diete ridicate de proteine. Este alegerea potrivita pentru dvs, daca preferati proteine slabe si poate, de asemenea, o optiune buna pentru vegani care se pot lipi de carne de soia si tofu.
Dieta Paleo – 38% proteine
Este cu siguranta una dintre cele mai bune diete bogate in proteine, dar dieta Paleo are de asemenea detractorii sai, iar expertii in nutritie sunt ingrijorati de lipsa de substante nutritive importante pentru sanatate. Puteti manca orice tip de carne, de la cea rosie pana la peste, dar este mai bine sa alegeti carne slaba, si sa mancati nuci si seminte.
Dieta Medifast – 40% proteine
Cu un maxim de 40% din calorii provenite din proteine, dieta Medifast este o dieta extrem de saraca in calorii, care vine cu un plan de masa complet si o multime de shake-uri, batoane si alte produse care inlocuiesc mesele. Daca suntetii in cautarea unei diete care da rezultate dar, de asemenea, impune restrictii mari pe carbohidrati si calorii generale, incercati aceasta dieta.
Dieta Dukan – 46% proteine
Dieta Dukan incepe cu consumul de proteine si incet sa introduce legume, cereale si produse lactate in planul de masa. Daca sunteti dispusi sa lasati in urma grasimile si carbohidratii pentru o dieta care include, de asemenea, carne, dieta Dukan promite rezultate bune in pierdere in greutate.
Dieta Biggest Loser – 30% proteine
Cu trei portii de proteine in fiecare zi, cu planul dietei Biggest Loser veti obtine rezultate bune datorita meselor sanatoase. Va trebui sa optati in mare parte pentru proteine si sa mancati o multime de cereale integrale, impreuna cu legume si fructe, iar lipsa de carbohidrati rafinate va va ajuta sa pierdeti in greutate intr-un mod durabil.
