Fructele sunt o parte obligatorie a oricarei diete. Pe langa aceasta, ele imbunatatesc digestia si sporesc metabolismul. Uneori, cu toate acestea, pot avea un efect neplacut si pot provoca balonare.
De ce fructele pot provoca balonare?
Unele fructe pot provoca umflare sau gaze la persoanele care au un stomac sensibil. Motivul este continutul de fructoza, pe care fructele il contin din belusug. De asemenea, motivul poate fi si sorbitol (alcoolul de zahar) sau fibrele care degradeaza organismele destul de greu la multi oameni.
Pere
Perele contin pectina. Pectina este un tip de fibre solubile. Ele ajuta la scaderea colesterolului si in acelasi timp da senzatia de umplere. La persoanele cu stomac sensibil poate provoca umflare. Perele contin, de asemenea, sorbitol. Sorbitolul este foarte lent absorbit in intestin si acest proces poate duce la balonare, gaze, si chiar durere in abdomen. Din pacate, nu exista nici o modalitate de a face fata acestei probleme.
Mere
Merele sunt o alegere populara in multe diete, dar, din pacate, la unele persoane pot provoca balonare. Din pacate merele contin fructoza, care poate provoca probleme digestive. Unii oameni se pot simti umflati si chiar au gaze.
Cirese, mango si struguri
Cirese, mango si struguri sunt fructele care contin mult zahar. Problema este ca zaharul din fructe nu este bine absorbit in intestinul subtire. Acesta poate provoca umflare. Singura cale este de a mesteca bine fructe pentru a facilita activitatea sistemului digestiv.
Fructe uscate (caise, stafide si prune)
Fructele uscate imbunatatesc digestia la cele mai multe persoane, dar, din pacate, unele pot cauza balonare si gaze. Motivul este ca fructele uscate sunt o sursa de zahar si ar putea cauza probleme. Pentru ameliorarea simptomelor sau pentru a le evita, consumati-le cu apa.
