Daca va plac bananele, aceasta dieta probabil, vi se potriveste cel mai mult si nu veti simti foame.
Bananele contin 3 tipuri de zaharuri: fructoza, zaharoza si glucoza, dar, de asemenea si fibre alimentare care fac ca senzatia de satietate dureaza mai mult.
Studiile arata ca doar 2 banane pe zi sunt suficiente pentru a efectua un antrenament de 90 de minute, ceea ce inseamna ca un consum zilnic de acest fruct este mai mult decat necesar, daca doriti sa pierdeti in greutate.
Nutritionistii japonezi cred ca daca mancati banane in fiecare dimineata timp de o saptamana ati putea pierde pana la 5 kg, dar numai in cazul in care acest regim alimentar se face sub supravegherea unui medic care va echilibra meniul.
Mic dejun
Mancati doar o banana. Daca va este foame, peste 15 minute mancati alta. Nu ar trebui sa mancati alte fructe la micul dejun, dar, dar daca credeti ca bananele nu sunt de ajuns pentru dvs, este recomandat sa mancati doua – trei linguri de orez fiert. Este important sa mancati doar banane coapte.
Pranz si cina
Luati masa nu mai tarziu de ora opt seara, desi ideal ar fi ca ultima masa sa fie luata pana la ora 18:00. Cand vine vorba de alimentele pe care ar trebui sa le mancati dupa-amiaza, nu aveti limite. Dar trebuie sa tineti cont ca portiunile sa fie mai mici si sa nu mancati deserturi, glucide, paine alba si zahar.
Citeste si: Sucul de varza proaspat face minuni pentru silueta ta
Numai apa
In timpul acestei diete este permis sa beti numai apa, fie minerala sau plata. Dar este la fel de important sa fie la temperatura camerei.
In timpul zilei, puteti savura o cafea, ceai sau suc natural, dar fara zahar. In cazuri speciale este permis un pahar de bere sau vin in a doua parte a zilei.
Gustari
La aproximativ 3 ore de la masa de pranz puteti manca doua batoane de ciocolata cu indulcitori naturali.
Bautura din banane si fructe de padure
-1 banana
-1 ceasca de fructe de padure (afine, zmeura, mure)
-1 lingurita miere
-1 lingurita de ghimbir ras
-o jumatate de ceasca de apa calduta
Bautura din banane si spanac
-1 banana
-200 g spanac proaspat
-o jumatate de cana de iaurt
-1/3 cana fulgi de ovaz
-1 lingurita miere
Prepararea acestor bauturi este aceeasi. Este necesar doar sa puneti ingredientele intr-un blender. Aceste bauturi sanatoase se pot lua ca o gustare in timpul zilei, dar pentru cele mai bune rezultate este sa se consume dimineata, deoarece atunci organismul absoarbe cele mai bune ingrediente.
