Primavara este anotimpul cand in gradinile noastre apare spanacul proaspat. Aceasta leguma verde are multe beneficii pentru corpul nostru si cu siguranta nu veti regreta daca il veti manca in mod regulat.
Contine vitamine si minerale
Cu o ceasca de spanac veti primi aproape 20% din doza zilnica recomandata de fibre si o cantitate zilnica de vitamine A si C, de care are nevoie corpul dvs. In plus acesta contine magneziu, mangan, proteine, calciu, vitamina C, vitamina E, zinc, potasiu si seleniu.
Are putine calorii
100 g spanac are doar 7 calorii, ceea ce il face o alegere perfecta pentru dieta.
Reduce tensiunea arteriala
Spanacul este bogat in magneziu, care ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
Creste imunitatea
Aceasta leguma intareste sistemul imunitar, deoarece contine vitamina A, care este o componenta cheie in mentinerea nivelurilor bune de limfocite (celule albe din sange), care lupta impotriva infectiilor si a bolilor.
Lupta impotriva cancerului
Spanacul contine o duzina de diferiti compusi si flavonoizi care lupta impotriva cancerului. Acesti fitonutrienti neutralizeaza radicalii liberi din organism.
Mentine ochii sanatosi
In general, legumele cu frunze de culoare inchisa contin mai multe fitochimicale esentiale, inclusiv luteina, care ajuta la prevenirea degenerescentei maculare (deficiente de vedere). Spanacul este bogat in beta-caroten, care este de mare ajutor in reducerea riscului de a dezvolta cataracta („cataracta senila”).
Citeste si: Bea suc de spanac pe stomacul gol! Curata ficatul si vezica biliara
Mentine o piele sanatoasa
Vitamina A, care este continuta in spanac este utila pentru a retine umezeala in epiderma, care ajuta la boli de piele cum ar fi psoriazis, acnee si lupta impotriva ridurilor. De asemenea incetineste procesul de imbatranire si mentine pielea moale si supla.
Ne umple de energie
Spanacul creste nivelul de energie si reduce oboseala. Acesta contine fier, care este esential pentru producerea oxigenului. In plus, contine acid lipoic, antioxidanti si vitaminele C si E. Acest acid reglementeaza, de asemenea nivelul de zahar din sange si previne, astfel, oboseala in timpul zilei.
Are efect anti-inflamator
Spanacul joaca un rol important in combaterea inflamatiei. Oricine are dureri articulare, trebuie sa manance aceasta leguma.
Mentine o inima sanatoasa
Spanacul contine acid folic, care s-a dovedit un element important pentru un sistem cardiovascular sanatos.
