Daca vreti ca in aceasta toamna sa aveti o sanatate de fier, atunci nimic mai simplu. Tot ce trebuie sa faceti este sa consumati aceste 5 fructe de toamna in fiecare zi si veti vedea rezultatele.
Gutui
Poate ca una dintre cele mai dulci amintiri ale copilariei din perioada toamnei este reprezentata de savurarea dulcetii si compotului de gutui, un fruct de care ne putem bucura doar cateva saptamani pe an. Gutuile sunt foarte bogate in vitamina C, un singur fruct continand 25% din doza zilnica recomandata.
Totodata, ele sunt sarace in calorii (57/100 gr) si pline de fibre, ceea ce inseamna ca iti pot veni in ajutor daca vrei sa slabesti. Este de ajuns sa mananci cateva felii de gutuie ca sa te simti satula. Te vei bucura de o digestie mai buna, pentru ca fibrele au rolul de a „pune la munca” sistemul digestiv lenes.
Si daca ti-e teama ca ti-ar putea afecta stomacul, afla ca gutuile contin o substanta care s-a dovedit a fi eficienta in tratarea ulcerului si a altor afectiuni ale stomacului. Asadar, cum incepe toamna, da o fuga pana la piata si fa-ti provizii serioase de gutui!
Pere
Aceste fructe sunt importate tot anul de prin diverse parti ale lumii, dar nimic nu se compara cu fructul cules chiar de pe meleagurile noastre, cu dulceata lui inconfundabila. O para medie are aproximativ 170 de gr si 100 de calorii si este plina de vitaminele C si K, minerale precum potasiu, calciu si magneziu si, desigur, o cantitate insemnata de fibre.
Perele mai contin si carotenoizi si flavonoizi. Unul dintre beneficiile cele mai importante ale consumului de pere este pierderea in greutate, deoarece acest fruct stimuleaza digestia, creand in acelasi timp senzatia de satietate. O para este, asadar, o gustare perfecta si satisfacatoare, scrie divahair.ro.
Mere
Stii expresia „Un mar in fiecare zi tine doctorul departe”? Ei bine, este perfect adevarata si ar trebui sa o respecti cu religiozitate. Nici nu stim de unde sa incepem sa vorbim despre beneficiile acestui fruct de toamna delicios si sarac in calorii (52cal /100 gr). In primul rand, s-a dovedit stiintific ca merele iti ajuta creierul, deoarece protejeaza celulele neuronale si joaca un rol important in prevenirea unor boli neurologice degenerative, precum Alzheimer.
Apoi, trebuie sa amintim si ca merele scad cu pana la 7% riscul de a face diabet de tipul II, prin consumul a doar 3 portii pe zi. Aceasta se intampla pentru ca au un indice glicemic mic si stimuleaza productia de insulina. Pentru ca sunt pline de antioxidanti, merele previn aparitia cancerului, in special a celui de piele, de san si de colon. Aceiasi antioxidanti iti protejeaza si inima si scad considerabil riscul de a suferi de o boala cardiovasculara.
Struguri
Strugurii intra lejer pe primele locuri in topurile celor mai sanatoase alimente din lume. La cat de putine calorii au (32 cal / 100 gr), poti sa mananci in voie, fara sa te gandesti la consecintele pentru silueta. Au efect diuretic si un continut ridicat de fibre, asa ca asteapta-te sa ai o digestie mult mai activa daca faci o astfel de cura.
Strugurii sunt foarte bogati in polifenoli, antioxidanti care amelioreaza si previn numeroase tipuri de cancer: de esofag, de plaman, de colon, de faringe, cel pancreatic, de prostata si cel endometrial.
Prune
Toamna este sezonul ideal sa incepi o cura de detoxifiere cu prune, niste fructe delicioase specifice acestui anotimp. Sarace in calorii (42 cal/100 gr) si bogate in fibre, ele contin si o doza destul de mare de potasiu – o singura pruna contine 113 mg de potasiu, un mineral despre ale carei beneficii asupra sistemului cardiovascular am tot vorbit.
Daca ai probleme cu constipatia, introdu zilnic in dieta o portie generoasa de prune, deoarece stimuleaza sistemul digestiv si te scapa de aceste neplaceri.
