Dietele cu fructe sunt preferate pentru vara, deoarece acestea ajuta organismul sa se descarce de toxine, si va ajuta sa slabiti.
In vara trebuie sa reduceti in mod semnificativ alimentele grele si cel mai bine este de a alege sa mancati fructe. Dietele cu fructe exclude de cele mai multe ori banane si struguri, deoarece acestea sunt foarte calorii. In rest, nu exista restrictii.
Cel putin o data pe zi, mancati unele proteine – peste alb sau carne de pui alba. Noi va oferim o versiune light a dietei cu fructe. Exista patru mese pe zi, desigur se bea o multime de apa si sucuri de fructe. In plus fata de regimul alimentar, va recomandam sa faceti exercitii cardio de 3-4 ori pe saptamana, timp de cel putin o ora.
Ziua 1
Mic dejun: 1/2 pepene galben, 1/2 ceasca iaurt cu continut scazut de grasimi
Pranz: 500 de grame de salata de fructe cu sos de iaurt si miere
Gustare: nuci crude 50g
Cina: 3 mere, 1 ceasca de iaurt cu miere
Citeste si: Dieta de vara: 7 fructe care te ajuta sa slabesti
Ziua 2
Mic dejun: fulgi de ovaz cu iaurt si fructe uscate
Pranz: 150 g file de peste alb, 1 mar la desert
Gustare: fructe uscate 50 g
Cina: 5 piersici / nectarine, un suc de portocale, 50 g nuci
Ziua 3
Mic dejun: 1 mar
Pranz: 300 g salata verde (sau de legume)
Gustare: 1 cana branza de vaci scazuta in grasime cu fructe uscate
Cina: 200 g file de peste alb, servit cu legume proaspete si un mar la desert
Ziua 4
Mic dejun: 150 g capsuni
Pranz: 200 g file de peste alb, 2 rosii
Gustare: 1 cana iaurt
Cina: 400 g de fructe de padure proaspete la alegere
Ziua 5
Mic dejun: 1 cana de branza de vaci cu fructe uscate
Pranz: 150 g carne de pui alb pe gratar, 1 mar la desert
Gustare: 1 suc de portocale
Cina: salata cu legume proaspete, cirese 100 g
