Dieta japoneza este una dintre cele mai interesante si eficiente planuri de slabire din zilele noastre. Indiferent ca tineti varianta de 7,13 sau 14 zile, veti reusi sa slabiti cca 6 sau 8 kg, intr-un timp, dupa cum se vede, foarte scurt.
Care sunt beneficiile majore ale dietei japoneze?
Cei care au creat si au lansat la nivel mondial aceasta dieta garanteaza ca metabolismul persoanei care urmeaza dieta japoneza va fi reconstruit si stabilizat pentru mai multi ani, fara niciun efort suplimentar.
Ce fel de alimente presupune dieta japoneza?
Multe femei tind sa creada ca aceasta dieta, fiind japoneza, presupune consumul unor mancaruri cu specific asian, de genul sushi sau orez sau cine stie de tipuri de fructe de mare, care de care mai sofisticate sau mai neobisnuite.
In realitate, este o dieta normala, cu alimente permise si interzise. In ultima categorie intra zaharul, sarea, produsele de patiserie si fainoase, dulciurile de orice fel si alcoolul.
Care sunt principiile de baza ale dietei japoneze?
Putem afirma ca dieta este, totusi, una stricta. Iti trebuie multa vointa pentru a o urma, nu multe persoane reusind sa o duca la capat. Toate aceste eforturi sunt compensate de rezultatele obtinute intr-un timp atat de scurt.
Exista trei tipuri de dieta japoneza, in functie de durata: de 7 zile, de 13 zile si de 14 zile. In cadrul oricareia dintre ele nu este permis niciun schimb de alimente si niciun fel de abatere. Daca nu aveti in camara sau frigider un anume produs, nu il inlocuiti dupa ureche, ci mergeti mai bine la magazin.
Chiar daca este atat de stricta, va puteti bucura de o ceasca de cafea, de un ceai, de orice fel, negru, alb sau rosu, cu conditia sa nu fie prea tare. Mesele trebuie sa fie regulate, in numar de trei, ultima nefiind mai tarziu de ora 19.
Citeste si: Dieta tibetana, cum slabesti cu o alimentatie lacto-vegetariana
Chiar daca nu sunteti o impatimita a sportului sau daca nu aveti timp, nu sariti peste cele cateva exercitii facute dimineata, la inviorare. Si nu vorbim de cele elaborate, puteti mai bine sa coborati pe scari in loc sa luati liftul, sa mergeti pe jos pana la serviciu sau sa iesiti putin cu cainele.
De asemenea, peste zi, gasiti astfel de tertipuri si sa va ,,pacaliti’’ sa faceti miscare.
Daca respectati dieta, rezultatele se vor vedea chiar de a doua zi. Metabolismul este accelerat.
Cum se tine dieta japoneza pe zile?
Ziua 1:
Micul dejun: o ceasca mare de apa calduta, pe stomacul gol, care ajuta la detoxifiere si la accelerarea eliminarii toxinelor; o ceasca de cafea neindulcita;
Pranzul: doua oua fierte, o felie de paine de orz, o salata cu varza Beijing; o ceasca de suc de tomate, fara sare;
Cina: 220 g de peste cu carne alba( sa fie mai slab), la gratar sau la aburi;
Ziua 2:
Micul dejun: o ceasca mare de apa calduta, pe stomacul gol, care ajuta la detoxifiere si la accelerarea eliminarii toxinelor; o ceasca de cafea neindulcita; o felie de paine prajita de orz;
Pranzul: 220 g de peste cu carne alba( sa fie mai slab), la gratar sau la aburi; o salata de varza sau de castraveti;
Cina: 150 g de carne de vita fiarta si o ceasca de kefir, cu continut redus de grasimi;
Ziua 3
Micul dejun: o ceasca mare de apa calduta, pe stomacul gol, care ajuta la detoxifiere si la accelerarea eliminarii toxinelor; o ceasca de cafea neindulcita; o felie de paine prajita de orz;
Pranzul: legume la cuptor, in orice cantitate, cu putin ulei de masline;
Cina: 150 g de carne de vita fiarta si o salata cu varza Beijing, plus doua oua fierte, tari;
Citeste si: Dieta cu prune: slabesti si te detoxifici in acelasi timp
Ziua 4
Micul dejun: o ceasca de cafea neindulcita;
Pranzul:20 g de branza de orice fel, un morcov si un ou fiert tare
Cina: 2 mere verzi
Ziua 5
Micul dejun: salata de morcovi fierti , cu un strop de lamaie;
Pranzul: peste fiert si o ceasca de suc de tomate de casa;
Cina: 2 mere verzi
Ziua 6
Micul dejun: o ceasca de cafea neindulcita;
Pranzul: 300g pui fiert, o salata de morcov fiert si varza Beijing, cu putin ulei de masline;
Cina: salata de varza si doua oua fierte, tari;
Ziua 7
Micul dejun: o ceasca de ceai verde;
Pranzul: 250 g de carne de vita fiarta si o salata de fructe cu: mere, portocale si pere, plus o ceasca de kefir;
Cina: orice varianta de cina din celelalte zile, cu exceptia celei de- a treia;
Cu rabdare si ambitie, nimic nu e prea greu, iar rezultatele vor fi pe masura!
