Petreci multe ore la birou, iar asta are un efect devastator asupra sănătăţii tale.
S-a demonstrat faptul că, cu cât stai mai mult timp pe scaun, cu atât creşte riscul de obezitate, accidente vasculare, infarct, cancer de colon şi multe altele. Însă cum poţi face să contracarezi toate aceste efecte?
Iată câteva sfaturi ce te ajută să te menţii mai sănătoasă la birou:
Ridică-te cât mai des de la birou
Încearcă să nu stai jos mai mult de 50 de minute. După o perioadă în care stai mult pe scaun, asigură-te că te ridici şi mergi la o scurtă plimbare, ori că faci ceva exerciţii de stretching. Dacă nu îţi dai seama cum trece timpul, ia-ţi aplicaţii ce te ajută să contorizezi timpul mai bine.
Stai corect pe scaun
În primul rând, trebuie să ai un scaun corespunzător, care să îţi permită o postură corectă. Încearcă să îţi cumperi unul special creat pentru birou, precum cele de pe cartuseria.ro. De asemenea, asigură-te că l-ai ridicat la o înălţime potrivită şi că stai mereu dreaptă!
Bea apă!
Este absolut necesar să te hidratezi, chiar dacă stai la birou şi teoretic nu depui efort fizic prea mare. Încearcă să îţi numeri paharele de apă, dacă nu reuşeşti să bei cei doi litri în fiecare zi.
Fă sport dimineaţa sau seara
Chiar dacă nu ai timp să mergi la sală sau să alergi, ia-ţi măcar câte zece minute pe zi să faci exerciţii, chiar acasă. Fie că e vorba despre Pilates, Yoga sau aerobic, poţi să te menţii sănătoasă dacă îţi impui acest stil, în fiecare zi.
Asigură-te că ai o lumină bună
Dacă tot petreci atâtea ore la birou, asigură-te că nu îţi vei distruge ochii, din cauza computerului. Încearcă să foloseşti cât mai multă lumină naturală şi să eviţi neoanele puternice.
