Somnul este esential pentru sanatatea noastra, dar realitatea este ca rareori dormiti orele necesare. Acest lucru se poate datora consumului de bauturi pe baza de cafea sau de energie.
Astazi vom vedea cate ore trebuie sa dormiti in functie de varsta pe care o aveti:
De la 0 la 3 luni
La aceasta varsta, se recomanda ca bebelusii sa doarma 14-17 ore. Perioada cea mai importanta este de la 11 ore pana la 13 ore si nu este recomandat mai mult de 18-19 de ore.
De la 4 la 11 luni
Este recomandat sa dormiti intre 12 si 15 ore. Este important sa se respecte acest lucru, deoarece bebelusii sunt foarte sensibili la aceasta varsta si trebuie sa doarma suficient, mai putin in intervalul de 10 pana la 11 ore si nu este recomandat sa doarma 16 la 18 ore.
1 la 2 ani
In mod ideal somnul trebuie sa fie intre 11 si 14 ore.
3 la 5 ani
Trebuie dormiti intre 10 si 13 ore, insa pot fi adecvate si 8-9 ore.
De la 6 la 13 ani
La aceasta varsta copiii ar trebui sa doarma intre 9 si 11 ore. Se poate dormi si 7-8 ore, insa nu sunt recomandate 12 ore.
De la 14 la 17 ani
Trebuie sa dormiti intre 8 si 10 ore. Daca nu indepliniti aceasta cerinta data puteti incerca sa dormiti 7 ore. Nu ar trebui sa dormiti 11 ore.
Citeste si: Obiceiuri daunatoare in timpul somnului care iti afecteaza sanatatea
18 la 25 de ani
In acest stadiu al tineretii ar trebui sa dormiti intre 7 si 9 ore. Se poate recomanda ca o doua optiune, sa dormiti 6 ore. Nu trebuie sa dormiti 10-11 ore.
26 64 de ani
Adultii ar trebui sa doarma intre 7 si 9 ore. O a doua optiune este sa dormiti sase ore. Nu ar trebui sa dormiti 10 ore.
Peste 65 de ani
In aceasta etapa, persoanele in varsta ar trebui sa doarma 7-8 ore. Acestea pot dormi si 9 ore, dar si 5-6 ore, ca o alta optiune in cazul in care nu puteti indeplini orele recomandate.
Acum stiti cate ore trebuie sa dormiti in functie de varsta. Pentru a mentine un stil de viata sanatos, este important sa respectati orele de somn daca vreti sa va simtiti si sa aratati mai bine. In cazul in care va este imposibil de realizat acest lucru, asigurati-va ca va orientati spre unele metode de relaxare, pentru a va simti confortabil.
